Kik boks – idealan sport za osobe takmičarskog duha !

Odlučili ste se aktivno baviti sportom koji će vam razviti snagu, dati kondiciju, naučiti vas samokontroli i ojačati vam koncentraciju? Odgovaraju li vam agresivniji sportovi (po tempu i dinamici treniranja); preferirate borilačke veštine, a želite odabrati sport koji objedinjuje boks, taekwondo, karate i daje vam slobodu udaraca, no nije žestok poput tailandskog boksa koji dozvoljava gotovo sve udarce, za vas je idealan kick boks. Svaki sparing trening i borba sa protivnicima uključuje upotrebu zaštitne opreme; kaciga koja štiti glavu, štitnik za zube, štitnik za grudi (za žene), štitnik za genitalije, štitnik za potkolenicu i ris, rukavice i .

U današnje vreme, kada smo preopterećeni stresom i svakodnevnim obavezama, intenzivan trening kakav zahteva kick boks kao borilačka veština i njegova raznolikost sadržaja (za razliku od aerobika, koji je odličan aerobni i kondicijski trening ili npr. joge, koja se temelji na opuštanju i vežbama disanja) pruža ujedinjene vježbe za izgradnju kondicije i snage, a tehnički deo, vežbanje udaraca, gradi preciznost i koncentraciju. Ujedno, upravo zadavanje udaraca punom snagom odličan je „ispušni ventil“ u rešavanju stresa.

Trening kick boksa za početnike sastoji se od treninga dva puta nedeljno od po dva sata, vežbi zagrejavanja, istezanja, tehnike udaraca, dok se sparing vežba kasnije kad se savladaju tehnike borbe.

Zagrejavanja se najčešće sastoji od polusatnog do četrdeset minutnog trčanja i hodanja, petnaest minutnog preskakanja užeta, a zatim slede vežbe istezanja. Nakon tog prvog dela treninga koji služi  zagrejavanju i stecanju kondicije, sledi vežbanje tehnike. Tehnike se najbolje vežbaju uzastopnim ponavljanjem udaraca (najbolje pred ogledalom) u prazno, a zatim na džaku. Tokom tog dela trener ispravlja nepravilne udarce (mogu rezultirati povredama) i pokazuje kako pravilno izvesti udarac. Nakon mnogobrojnih ponavljanja može se pristupiti u sparing. Sparing se u početku izvodi polako; u većini borilačkih sportova udarci se vežbaju najpre sporo, kako bi se naučili pravilno izvesti, a tek kada ih učenik pravilno izvede, počinje se vežbati brzina. Nakon sparinga izvode se vežbe za jačanje pojedinih grupina mišića (trbušnjaci, sklekovi, sklopke) u nekoliko serija te naposletku, vežbe istezanja i opuštanja mišića.

S vremenom trening postaje učestaliji nedeljno (vrhunski borci treniraju svaki dan). Radi se selekcija rekreativaca i takmičara te se treninzi izvode skladno s time. Takmičari intenzivnije od rekreativaca provode sparinge i vežbaju tehnike, a sprovode se i različiti treninzi zavisno od discipline.

Semi contact (polu kontakt) je disciplina u kojoj su najbitnija tehnika, brzina i preciznost udarca. Dozvoljeni su udarci u prednji deo glave i prednji dio trupa .

Light contact (lagani kontakt) je sličan semi contactu, kao što i naziv govori, udarci su lakši, a razlika je u bodovanju na takmičenjima.

Sportisti koji su se posvetili full contactu (potpuni kontakt) na treninzima, pored tehnike i brzine, moraju vežbati i snagu jer je ona presudna za jačinu udaraca.

Štitnik za potkolenicu i ris profi, crna boja, veličine m,l i xl, cena 4000 dinara

Low contact (low kick) podrazumeva i udarce nogama, stoga se na treningu vežbaju tehnike udaraca nogama; njihova snaga i brzina.

Trening kick boksa obuhvata vežbanje izdržljivosti, snage, eksplozivnosti i pravilne tehnike štitnik za potkolenicu i ris. Svaki sparing trening i borba sa protivnicima uključuje upotrebu zaštitne opreme; kacigu koja štiti glavu, uši, štitnik za zube, štitnik za grudi(za žene), štitnik za genitalije, rukavice i papuče.

Za razliku od tajlandskog boksa u kojem se udarci izvode šakama, rukama, nogama, laktovima i kolenima te udarcima iz klinča, u kick boksu se oni izvode samo i jedino šakama i nogama.

Ukoliko vam se kick boks i tai boks čine preagresivnima za vas te vam više odgovara rekreacijski trening, idealan sport kojem se možete posvetiti je tae-bo; kombinacija pokreta borilačkih veština i aerobika uz pratnju muzike kao borba protiv zamišljenog protivnikandidata štitnik za potkolenicu i ris , u kojoj, dakako, nema takmičenja i rangiranja.

Kick boks je idealan sport za osobe takmičarskog duha, koje žele napredovati, videti rezultate, koji su spremni širiti granice svoje izdržljivosti, a pre svega naučiti se boriti. Naravno, ni jednu borilačku veštinu ne treba koristiti izvan ringa jer borilačke veštine nas prije svega uče samokontroli, a najveće su pobede upravo one nad samima sobom.

Izvor : www.fitness.com.hr,

Bma Trading d.o.o kompletna ponuda opreme za kik boks,

Brendovi Bma i Adidas,

Trenirajte i pobeđujte sa nama,

Vaš Bma Trading d.o.o !