logologo
Search
  • Borilački sportovi
    • BMA
      • Karate kimona
      • Džudo, Džiju džicu, Aikido kimona
      • Tae kwon do kimona
      • Boks i kik boks oprema
      • Štitnici
      • Rekviziti i prateća oprema
      • Pojasevi
      • Tekstil
  • Oprema za fitnes i teretane
  • Rekviziti za vežbanje
  • Lopte
  • Strunjače
  • Prijavi se / Registruj se

info@bmatrading.com

  • O nama
  • Kontakt
  • Pravilnik o reklamacijama
  • Uslovi korišćenja
  • Vesti
Search
logologo
Prijavi se / Registruj se

Lost password ?

Novi klijent Registracija ?

0
Menu
  • Borilački sportovi
    • BMA
      • Karate kimona
      • Džudo, Džiju džicu, Aikido kimona
      • Tae kwon do kimona
      • Boks i kik boks oprema
      • Štitnici
      • Rekviziti i prateća oprema
      • Pojasevi
      • Tekstil
  • Oprema za fitnes i teretane
  • Rekviziti za vežbanje
  • Lopte
  • Strunjače

Radno vreme: Ponedeljak-Petak : 09 h – 20h, Subota : 08 h - 16 h, Nedelja: Ne radi

Povratak na prethodnu stranicu
Naslovna Uncategorized

Funkcionalno vežbanje

Funkcionalno vežbanje

3. maja 2018. / 0

Da li vežbe iz teretane, skakutanje na aerobiku, borilačke veštine, simulacija pokreta iz različitih sportova i vežbe istezanja mogu da se treniraju na jednom mestu ? Mogu, i to vrlo efikasno. Funkcionalno vežbanje sopstvenog tela je je vrlo interesantan način kako da aktivirate um i telo, fitnes rekviziti balanser. Da mislite o pokretu i da ga radite, a rezultat će biti očigledan. Evo i kako.

Funkcionalni trening predstavlja specifičan način vežbanja pri kome opterećenje predstavlja sopstveno telo ili rekvizit sa kojim se izvodi pokret. Sam po sebi, ovakav vid treniranja nije novost u svetu fitnesa, ali je poslednjih nekoliko godina kreiran kao poseban sistem vežbi  koji koriste sportisti i rekreativci. Osnovni cilj  je da se telu vežbača omogući što raznovrsnije kretanje u cilju aktivacije što više mišića a samim tim i postizanju što boljih rezultata fitnes rekviziti balanser. Na bazi simulacije osnovnih i specifičnih sportskih kretanja od borilačkih veština do atletskih disciplina, funkcionalni trening je zabavnog i naravno, korisnog karaktera. Kombinacijom različitih rekvizita i sopstvene težine mesto održavanja treninga može biti kod kuće, na otvorenom prostoru, naposlu, u teretani ili specifičnim prostorima namenjenim za ovakvu vrstu vežbanja.

Osim sopstvene težine, rekviziti koji se koriste u funkcionalnom treningu čine :

–  vijace                                          – medicinke

– girje                                             – steper

– balanseri                                    – bucice

– kanapi

Izuzetno popularan u rekreativnom vežbanju, ovakav vid treniranja pre svega utiče na poboljšanje zdravstvenog statusa i sticanju niza estetskih benefita. Sadržaj funkcionalnog treninga,a  samim tim i rezultat, pre svega zavisi od kreativnosti vežbača ili trenera, fitnes rekviziti balanser. Pravilno koncipirane vežbe za svakog pojedinca u skladu godinama, zdravstvenim stanjem i stepenom treniranosti je ključno za postizanje postavljenog cilja. Osim dobre volje ,sportske opreme i flašice sa vodom, u treningu je neophodno ispoštovati tri osnovna koraka :

1. Uvodni deo ( dostizanje radne temperature u telu, pre svega zglobovima, kroz raznovrsne vežbe zagrevanja i dinamičkog rastezanja mišića )

2. Glavni deo (specifične vežbe prilikom kojih se angažuje veliki broj mišića istovremeno u cilju što veće kalorijske potrošnje sa posebnim osvrtom na mišiće stomaka i leđa )

3. Završni deo ( vežbe relaksacije i statičkog rastezanja )

U zavisnosti koji je cilj vežbača, tako se i treninzi razlikuju po intezitetu, obimu i vrsti vežbe. Kao dopuna u treningu se dodatno koristi traka za trčanje, orbitrek, bicikl, steper, pogotovo za vežbače koji žele da redukuju telesnu težinu.

Funkcionalni trening je veoma prisutan kod ženske populacije, pre svega zato što su treninzi zanimljivog karaktera i praktično svaka vežba opterećuje mišiće nogu, zadnjice i stomaka, fitnes rekviziti balanser. Poznato je da postoji strah kod žena od podizanja velikih težina i surovih sprava za vežbanje. Iako je ta sumnja neosnovana sa naučne strane, funkcionalni trening je ipak napravio tu promenu i približio ovaj način treniranja lepšoj polovini pruživši fantastične rezultate.

Prednosti funkcionalnog treninga :

– poboljšanje rada kardiovaskularnog i respiratornog sistema

– redukcija telesne težine

– oblikovanje i zatezanje muskulature

– povećanje izdržljivosti celokupnog organizma

-subjektivni osećaj moći

– regulacija nivoa stresa

Autor: Ivan Ćirković

Izvor http://blacksheep.rs

Fitnes rekviziti u ponudi oprema za fitnes i teretane,

Posetite nas u Sportskom centru Pinki, ulica Gradski park br.2, Zemun ili pozovite na telefon 011 3771 538, 060 45 45 60 i 063 45 45 63

Dostava brzom poštom na teritoriji Republike Srbije,

Vaš Bma Trading d.o.o !

Share Post

Povezane vesti

Rad u teretani u odnosu na uzrast

19. decembra 2017. / 0

Trening snage u uzrastu od 10 – 12 godina U ovom uzrastu trening snage ima sve značaje uvodnog, višestrano usmerenog treninga snage. U treningu se mogu primenjivati samo one vežbe u kojima se savladava vlastita težina tela. Pogodne vežbe su prirodni oblici kretanja: poskoci, preskoci, sklekovi, zgibovi, podizanje iz polučučnja, različiti upori, podizanje trupa i nogu iz ležanja na stomaku, odnosno leđima. Tempo izvođenja vežbi…

Detaljnije

Boksom do kondicije – Fokuser !

27. marta 2017. / 0

Ko god je makar jednom u životu pokušao duže od 10 sekundi da udara svom silinom u vreću za udaranje ili navijača protivničkog tabora ili fokuser, zna koliko snage ovakav poduhvat oduzima za kratko vreme. Pesničenje, kako bi arhaično nazvali ovaj “plemeniti” sport, osim odbrambenog ima i neverovatan potencijal za razvoj kardiorespiratornih sposobnosti, brzinske snage i koordinacije. O uticaju na telesni izgled i građu da ne…

Detaljnije

Karate pojasevi

21. marta 2017. / 0

Karate se trenira bos u odeći koja se naziva karate kimono. Karate kimono je bele boje i sastoji se od gornjeg i donjeg dela i pojasa. Boja  karate pojasa određuje stepen onoga koji ga nosi. Početnici koji tek počinju sa vežbanjem karatea nose beli karate pojas. Karate kimono i beli karate pojas je sve što vam od opreme za početak treba. Kako budete napredovali u karateu…

Detaljnije

Borilačke veštine za decu, značaj i kako izabrati pravu školu ?

26. septembra 2016. / 0

BMA, proizvodjac i distributer sportske opreme za borilačke veštine, karate kimona, džudo kimona, aikido kimona. Potreba za uključivanje dece u sportske programe, u poslednje vreme, svedoci smo sve užurbanijeg načina života, koji ostavlja velike posledice i na decu. Nedostatak fizičke aktivnosti višesatno sedenje ispred računara i televizora nošenje teških torbi preterano korišćenje prevoznih sredstava kao i nezdrava (brza) ishrana, samo su neki od uzroka koji…

Detaljnije

Bosu lopta

10. septembra 2016. / 0

Bosu lopta se može koristiti na dosta načina: stojeći na njoj, sedeći, ležeći na stomaku, bočno, na leđima, u čučnju, upirući se rukama, nogama u ležanju, može se koristiti postavljenu s ravnim delom prema podu ili obrnuto, s zakrivljenom stranom prema podu. Ovim vežbama jačaju se duboki, stabilizirajući mišići leđa. 1. Legnite na Bosu lopta na stomak i pronađite ravnotežu. Uvucite i aktivirajte trbušne mišiće….

Detaljnije

Leave a reply Odustani od odgovora

Your email address will not be published. Required fields are marked

Info

Gradski park br.2, Zemun
(Glavni ulaz SC"Pinki")

Tel: 011 3771-538
Fax: 011 3771-537

Prodaja i marketing:

+381 63 45 45 64 - Oprema za karate, fitnes i teretane, rekviziti za vežbanje.
+381 63 45 45 60 - Oprema za džudo, aikido, boks, kik boks, taekwondo, rekviziti za vežbanje.
+381 63 45 45 63 - Rekviziti za vežbanje.

Vesti

Ponedeljak 11.11.2019 godine – Neradan dan

10. novembra 2019. 0

NOVO U PONUDI – fudbalske i rukometne ...

7. novembra 2019. 0

Pozicije/Odbojka

21. maja 2019. 0

Radno vreme

Pon-Pet : 09 h – 20h
Subota: 08 h – 16h



Sasfesigned seal

Ⓒ Created by Webmanufaktura

  • O nama
  • Kontakt
  • Pravilnik o reklamacijama
  • Uslovi korišćenja
  • Vesti