logologo
Search
  • Borilački sportovi
    • BMA
      • Karate kimona
      • Džudo, Džiju džicu, Aikido kimona
      • Tae kwon do kimona
      • Boks i kik boks oprema
      • Štitnici
      • Rekviziti i prateća oprema
      • Pojasevi
      • Tekstil
  • Oprema za fitnes i teretane
  • Rekviziti za vežbanje
  • Lopte
  • Strunjače
  • Prijavi se / Registruj se

info@bmatrading.com

  • O nama
  • Kontakt
  • Pravilnik o reklamacijama
  • Uslovi korišćenja
  • Vesti
Search
logologo
Prijavi se / Registruj se

Lost password ?

Novi klijent Registracija ?

0
Menu
  • Borilački sportovi
    • BMA
      • Karate kimona
      • Džudo, Džiju džicu, Aikido kimona
      • Tae kwon do kimona
      • Boks i kik boks oprema
      • Štitnici
      • Rekviziti i prateća oprema
      • Pojasevi
      • Tekstil
  • Oprema za fitnes i teretane
  • Rekviziti za vežbanje
  • Lopte
  • Strunjače

Radno vreme: Ponedeljak-Petak : 09 h – 20h, Subota : 08 h - 16 h, Nedelja: Ne radi

Povratak na prethodnu stranicu
Naslovna Vesti

Boksom protiv stresa

Boksom protiv stresa

23. avgusta 2016. / 0

Današnjim načinom života, pod uticajem savremene tehnologije, čovek polako zapostavlja svoje psihofizičke sposobnosti, a time i zdravlje. Ciljana telesna aktivnost, uz kretanje, neosporno je važna u zaštiti zdravlja. Stoga ako ste se zasitili starih i dosadnih fitness treninga te ste u potrazi za dinamičnim ali i zabavnim sportom, kojim ćete svoje telo dovesti u savršenu formu, imamo rešenje za vas, a krije se u #boksu.

#Boks je u zadnje vreme postao jedan od najpopularnijih fitness treninga na svetu, što nije ni čudno budući da je izuzetno težak i zahtevan a ujedno i zabavan. Iako ponekad deluje pomalo nasilno i grubo, radi se zapravo o plemenitoj veštini gde je vrlo bitna mentalna snaga i koncentracija jer za vreme borbe treba stalno razmišljati o protivniku i načinu izbegavanja povreda, a pri tome se pravilno kretati po ringu i ispravno disati.

Ako uzmemo u obzir borbe šakama koje su prethodile modernom boksu, možemo reći da je boks jedna od najstarijih sportskih veština. Iako je pre bio rezervisan isključivo za muškarce, danas se situacija potpuno promenila. Poznavanje prednosti ringa širom sveta učinilo je da se ovim sportom svakim danom sve više bavi i nežniji pol.

Uz #boks ćete u vrlo kratkom vremenu pospešiti svoje fizičko i mentalno zdravlje, poboljšati izgled, jačati samopouzdanje i rešiti se negativne energije i nakupljenog stresa.

Budući da je aerobno daleko zahtevniji nego vežbanje u teretani, pomoći će vam da zavidno poboljšate svoju izdržljivost, kao i sve motoričke sposobnosti – koordinaciju, agilnost, ravnotežu, brzinu i eksplozivnu snagu (posebno ruku i ramenog pojasa). Zbog toga intenzivno topi masne naslage, eliminiše suvišnu vodu iz tela i jača sve grupe mišića, a naročito trbušnu muskulaturu. Ženama je stoga naročito privlačan jer podstiče mršavljenje i zatezanje celog tela.

Budući da je #boks individualni sport, nije nužno potrebna grupa za trening, već se trening može održavati samo sa trenerom, što mnogi danas preferiraju usled nedostatka vremena.

Za razliku od ostalih borilačkih sportova, u #boksu se udarci izvode samo rukama, a cilj je plasiranje što više udaraca rukama po telu i glavi protivnika i na taj način ga pobediti ili onesposobiti za borbu jednim udarcem pre okončanja predviđenog vremena. Saglasno tome može se reći da ni u jednom borilačkom sportu borba nije realnija i opasnija od borbe u boksu.add-boks

Kao i svaki drugi sport, i ovaj zahteva lagano uvođenje u treninge. Kreće se s osnovama, a nakon što vežbač usvoji osnove tehnike i stekne kondiciju slede treninzi sa sparing partnerom i #fokuserima.

Trening boksa se većinom provodi u obliku intervalnog treninga u trajanju pojedinih tehnika 30 do 60 sekundi i pauze u odnosu na rad 1:2 za početnike, a 1:1 za napredne vežbače. Na taj način razvijamo lokalnu mišićnu izdržljivost kroz ponavljanja određenih tehnika do pojave zamora.

 

Trening obavezno započinje zagrevanjem i istezanjem, kako bi telo pripremili za veće napore koji ga očekuju u glavnom delu. Jedna od tradicionalnih vežbi koja se obavezno praktikuje u treningu boksa jest preskakanje #vijače, no ono ne mora biti nužno rezervirano za uvodni deo treninga. Mnogim početnicima će ova, naizgled jednostavna vežba, u početku oduzimati dah, ali nakon što se uhodate i naučite pravilnu tehniku moći ćete s #vijačom raditi čuda.

teks9baner

Nakon dobre pripreme sledi glavni deo treninga koji je najčešće usmeren na savladavanju tehnike. Boks kao polistrukturalna aciklička aktivnost obiluje tehničkim elementima čije pravilno izvođenje zahteva određeni deo motoričkih sposobnosti. Boks istovremeno uključuje rad svih mišićnih grupa te je jedan od primarnih ciljeva treninga, uz usvajanje tehnike, a kasnije i taktičkih segmenata, vežbama snage ojačati sve mišićne grupe, kako bi se stvorili temelji za napredak koji je vezan za složenije strukture kretanja. Bitan segment je individualni pristup kako bi se greške u usvajanju tehnike izbegle, a ujedno pravilno aktivirala muskulatura celog tela.

Nakon odrađenog celog treninga (ako još uvek možete stajati na nogama) potrebno je napraviti kvalitetno istezanje od 10 min.

Izvor : http://www.fitness.com.hr

U ponudi BMA , kompletna ponuda opreme za boks, brendovi BMA i ADIDAS !

#boksoprema #Bmaboksoprema #adidasboksoprema#bmabandaži #bmaboksrukavice #adidasboksrukavice #bmasorcevizaboks#adidassorcevizaboks #bmabokskacige #bmabokstorbe #adidasbokstorbe #bmafokuseri#adidasfokuseri #bmaogrtači #bmamajicezaboks #adidasmajice #bmagumezazube #adidasgumezazube #bmabokskruska #bmaboksprivesci #adidasboksprivesci

Vežbajte i pobeđujte sa nama !!!

Vaš BMA !

Share Post

Povezane vesti

Ponedeljak 11.11.2019 godine – Neradan dan

10. novembra 2019. / 0

Poštovani, u ponedeljak 11.11.2019. godine (Dan primirja u Prvom svetskom ratu) Bma Trading d.o.o neće raditi.   Vaš Bma Trading d.o.o

Detaljnije

NOVO U PONUDI – fudbalske i rukometne lopte

7. novembra 2019. / 0

Poštovani, Sa velikim zadovoljstvom vas obaveštavamo da su u ponudi Bma Trading d.o.o  i fudbalske i rukometne lopte. Bma lopte za fudbal u skladu sa Fifa standardima, veličina 5, meč i trening lopta, za prirodnu i veštačku travu, Pu materijal. Bma lopte za rukomet, Top Grippy – IHF approved sertikat, veličine : 1,2 i 3, Pu materijal. Lopte po najvišim standardima, veoma pristupačne cene…..  …

Detaljnije

Pozicije/Odbojka

21. maja 2019. / 0

Primač Prilikom izbora ove igračke uloge važno je utvrditi status sposobnosti i karakteristika bitnih, Štitnik za kolena odbojka, za uspešnost navedenog igrača: 1.      sposobnost odličnog vida 2.      mogućnost maksimalnog spajanja podlaktica prilikom podlaktičnog odbijanja (morfološka karakteristika). Ako su navedeni zahtjevi ispunjeni, ovaj igrač ima početne predispozicije da bude uspješan i precizan kod prijema raznovrsnih servisa nakon kojih se u fazi napada otvaraju mogućnosti postignuća najvećeg…

Detaljnije

Fenomen Ajax

18. maja 2019. / 0

U poslednje vreme Ajaks više ne osvaja međunarodne trofeje i možda više nije u samom vrhu evropskog fudbala, ali je očito da su fudbaleri ovog kluba i dalje među najtalentovanijima i najcenjenijima u Evropi. To znači da se, uprkos svim problemima, slavna istorija kluba uspešno nastavlja, a ona bi trebalo da zauzme jedno od najvažnijih poglavlja u svakom udžbeniku istorije evropskog i svetskog fudbala, oprema…

Detaljnije

Neradni dani

14. februara 2019.

Poštovani, Povodom predstojećeg državnog praznika, Dana državnosti Republike Srbije, neradni dani su petak 15. i subota 16. februar. Prvi radni dan nakon praznika je ponedeljak, 18.februar. Vaš Bma Trading D.o.o

Detaljnije

Leave a reply Odustani od odgovora

Your email address will not be published. Required fields are marked

Info

Gradski park br.2, Zemun
(Glavni ulaz SC"Pinki")

Tel: 011 3771-538
Fax: 011 3771-537

Prodaja i marketing:

+381 63 45 45 64 - Oprema za karate, fitnes i teretane, rekviziti za vežbanje.
+381 63 45 45 60 - Oprema za džudo, aikido, boks, kik boks, taekwondo, rekviziti za vežbanje.
+381 63 45 45 63 - Rekviziti za vežbanje.

Vesti

Ponedeljak 11.11.2019 godine – Neradan dan

10. novembra 2019. 0

NOVO U PONUDI – fudbalske i rukometne ...

7. novembra 2019. 0

Pozicije/Odbojka

21. maja 2019. 0

Radno vreme

Pon-Pet : 09 h – 20h
Subota: 08 h – 16h



Sasfesigned seal

Ⓒ Created by Webmanufaktura

  • O nama
  • Kontakt
  • Pravilnik o reklamacijama
  • Uslovi korišćenja
  • Vesti