logologo
Search
  • Borilački sportovi
    • BMA
      • Karate kimona
      • Džudo, Džiju džicu, Aikido kimona
      • Tae kwon do kimona
      • Boks i kik boks oprema
      • Štitnici
      • Rekviziti i prateća oprema
      • Pojasevi
      • Tekstil
  • Oprema za fitnes i teretane
  • Rekviziti za vežbanje
  • Lopte
  • Strunjače
  • Prijavi se / Registruj se

info@bmatrading.com

  • O nama
  • Kontakt
  • Pravilnik o reklamacijama
  • Uslovi korišćenja
  • Vesti
Search
logologo
Prijavi se / Registruj se

Lost password ?

Novi klijent Registracija ?

0
Menu
  • Borilački sportovi
    • BMA
      • Karate kimona
      • Džudo, Džiju džicu, Aikido kimona
      • Tae kwon do kimona
      • Boks i kik boks oprema
      • Štitnici
      • Rekviziti i prateća oprema
      • Pojasevi
      • Tekstil
  • Oprema za fitnes i teretane
  • Rekviziti za vežbanje
  • Lopte
  • Strunjače

Radno vreme: Ponedeljak-Petak : 09 h – 20h, Subota : 08 h - 16 h, Nedelja: Ne radi

Povratak na prethodnu stranicu
Naslovna Uncategorized

Fitnes saveti za početnike

Fitnes saveti za početnike

18. juna 2016. / 0

Ako ste odlučili da se bavite fitnesom, pogledajte savete i preporuke šta bi trebalo da radite.

1.Odeća

Kada birate u čemu ćete da vežbate neka to bude komotna garderoba, ne sme da vas steže i mora da bude pamučna da bi znoj mogao da isparava.

2. Brushalter

Uvek nosite „sportski“ model da bi čvrsto držao grudi tokom fizičkih aktivnosti.

3. Obućata-lopta-za-pilates-242x367ta-steper-242x367

Zadnji deo patika koje nosite treba da bude pojačan u odnosu na prednji. Ako ste odlučili da se bavite tenisom, skvošom ili stonim tenisom trebalo bi da se opredelite za obuću ravnog đona. Na trening dolazite u jednoj obući, a vežbajte u drugoj.

4. Saradnja sa instruktorom

Pre vežbanja recite instruktoru osnovne stvari o vašem načinu života i upoznajte ga sa svojim ciljevima. Obavezno kažite, ako imate, eventualne hronične bolesti i smetnje.

5. Disanje

Pravilno disanje je veoma bitno. Ako ne dišete pravilno, ne udišite kroz nos i ne uzimate vazduh tokom vežbanja misleći da ćete tako duže izdržati napor, organizam ne dobija potreban kiseonik. Pravilno je da udahnete u trenutku najvećeg napora.

6. Pijte vodeta-fitness-trake-242x367

Znojenjem se gube minerali. Tokom vežbanja trebalo bi da popijete bar litar vode, a ako pijete napitke odlučite se za one koji sadrže vitamin C pošto je on antioksidans.

7. Zagrevanja

Trening ne treba da počnete bez zagrevanja. Pripremljen mišić je elastičan i lako će podneti napor, dok mišić koji nije pripremljen može da napukne.

8. Obroci i fitnes

Izbegavajte vežbanje sa punim, ali i potpuno praznim stomakom. Ako ste gladni nećete imati energije i osećaćete slabost. Pre treninga je najbolje da pojedete bananu.

9. Vežbe i kilogramita-bosu-lopta-242x367

Ako je osnovna motivacija za vežbanje skidanje viška kilograma, ne opterećujte se rezultatima koje pokazuje vaga. Pravu sliku daju i ogledalo i garderoba. Mišićno tkivo teže je od masnog tkiva, pa će vam vaga u početku svakako prikazivati da ste teži nego pre.

Izvor: B92

BMA oprema za fitnes – vrhunski kvalitet, veoma pristupačne cene !

Vežbajte i pobeđujte sa nama !!!

Vaš BMA !

Share Post

Povezane vesti

Funkcionalno vežbanje

3. maja 2018. / 0

Da li vežbe iz teretane, skakutanje na aerobiku, borilačke veštine, simulacija pokreta iz različitih sportova i vežbe istezanja mogu da se treniraju na jednom mestu ? Mogu, i to vrlo efikasno. Funkcionalno vežbanje sopstvenog tela je je vrlo interesantan način kako da aktivirate um i telo, fitnes rekviziti balanser. Da mislite o pokretu i da ga radite, a rezultat će biti očigledan. Evo i kako….

Detaljnije

Rad u teretani u odnosu na uzrast

19. decembra 2017. / 0

Trening snage u uzrastu od 10 – 12 godina U ovom uzrastu trening snage ima sve značaje uvodnog, višestrano usmerenog treninga snage. U treningu se mogu primenjivati samo one vežbe u kojima se savladava vlastita težina tela. Pogodne vežbe su prirodni oblici kretanja: poskoci, preskoci, sklekovi, zgibovi, podizanje iz polučučnja, različiti upori, podizanje trupa i nogu iz ležanja na stomaku, odnosno leđima. Tempo izvođenja vežbi…

Detaljnije

Boksom do kondicije – Fokuser !

27. marta 2017. / 0

Ko god je makar jednom u životu pokušao duže od 10 sekundi da udara svom silinom u vreću za udaranje ili navijača protivničkog tabora ili fokuser, zna koliko snage ovakav poduhvat oduzima za kratko vreme. Pesničenje, kako bi arhaično nazvali ovaj “plemeniti” sport, osim odbrambenog ima i neverovatan potencijal za razvoj kardiorespiratornih sposobnosti, brzinske snage i koordinacije. O uticaju na telesni izgled i građu da ne…

Detaljnije

Karate pojasevi

21. marta 2017. / 0

Karate se trenira bos u odeći koja se naziva karate kimono. Karate kimono je bele boje i sastoji se od gornjeg i donjeg dela i pojasa. Boja  karate pojasa određuje stepen onoga koji ga nosi. Početnici koji tek počinju sa vežbanjem karatea nose beli karate pojas. Karate kimono i beli karate pojas je sve što vam od opreme za početak treba. Kako budete napredovali u karateu…

Detaljnije

Borilačke veštine za decu, značaj i kako izabrati pravu školu ?

26. septembra 2016. / 0

BMA, proizvodjac i distributer sportske opreme za borilačke veštine, karate kimona, džudo kimona, aikido kimona. Potreba za uključivanje dece u sportske programe, u poslednje vreme, svedoci smo sve užurbanijeg načina života, koji ostavlja velike posledice i na decu. Nedostatak fizičke aktivnosti višesatno sedenje ispred računara i televizora nošenje teških torbi preterano korišćenje prevoznih sredstava kao i nezdrava (brza) ishrana, samo su neki od uzroka koji…

Detaljnije

Leave a reply Odustani od odgovora

Your email address will not be published. Required fields are marked

Info

Gradski park br.2, Zemun
(Glavni ulaz SC"Pinki")

Tel: 011 3771-538
Fax: 011 3771-537

Prodaja i marketing:

+381 63 45 45 64 - Oprema za karate, fitnes i teretane, rekviziti za vežbanje.
+381 63 45 45 60 - Oprema za džudo, aikido, boks, kik boks, taekwondo, rekviziti za vežbanje.
+381 63 45 45 63 - Rekviziti za vežbanje.

Vesti

Ponedeljak 11.11.2019 godine – Neradan dan

10. novembra 2019. 0

NOVO U PONUDI – fudbalske i rukometne ...

7. novembra 2019. 0

Pozicije/Odbojka

21. maja 2019. 0

Radno vreme

Pon-Pet : 09 h – 20h
Subota: 08 h – 16h



Sasfesigned seal

Ⓒ Created by Webmanufaktura

  • O nama
  • Kontakt
  • Pravilnik o reklamacijama
  • Uslovi korišćenja
  • Vesti