011 3771-538
  • O nama
  • Kontakt
  • Vesti
Login Register

Lost password ?

Vaši lični podaci će se koristiti kao podrška vašem iskustvu na ovom veb sajtu, za upravljanje pristupom vašem računu i za druge svrhe opisane u našem politika privatnosti.

0 Cart 0.00 din. 0

No products in the cart.

Return To Shop
Shopping cart (0)
Subtotal: 0.00 din.

Checkout

Free shipping over 49$
logo logo
  • Borilački sportovi
    • BMA
    • Karate kimona
    • Džudo, Džiju džicu, Aikido kimona
    • Tae kwon do kimona
    • Boks i kik boks oprema
    • Štitnici
    • Rekviziti i prateća oprema
    • Pojasevi
    • Tekstil
  • Oprema za fitnes i teretane
  • Rekviziti za vežbanje
  • Lopte
  • Strunjače
Facebook Instagram

Radno vreme: Ponedeljak-Petak : 09 h – 20h, Subota : 08 h - 16 h, Nedelja: Ne radi

logo logo
  • Borilački sportovi
    • BMA
    • Karate kimona
    • Džudo, Džiju džicu, Aikido kimona
    • Tae kwon do kimona
    • Boks i kik boks oprema
    • Štitnici
    • Rekviziti i prateća oprema
    • Pojasevi
    • Tekstil
  • Oprema za fitnes i teretane
  • Rekviziti za vežbanje
  • Lopte
  • Strunjače
Facebook Instagram
Cart 0.00 din. 0
Prijavi se
Return to previous page
Home Blog Vesti

Gume za trening

Gume za trening

22. maja 2017. /Posted byadmin_bma2019 / 1664

Danas, u moru različitih fitness sprava, mašina, rekvizita, treba zastati i osvrnuti se na ono što stvarno daje rezultate. U vrhu lestvice se sigurno nalaze gume za trening . Praktične su, jednostavne i mogu biti izuzetna dopuna nekom klasičnom treningu, na koga smo navikli.

Ono što ih čini izuzetnim rekvizitom, su sledeće stvari:

Jednostavnost-gume za trening su vrlo praktične i jadnostavne za korišćenje. Postoje mnoge “fensi” sprave, koje osim što deluju opako, u suštini ne pružaju neki kvalitet treninga, a uz to se često kvare i sl. Sa elastičnim gumama nema problema. Na jednom kraju se kače za oslonac(ili sidro) i na drugom je rukohvat ili sl. I to je to. Iz tog razloga početnik ili iskusan vežbač mogu bez problema savladati tehniku rada sa elastičnim gumama, i trenirati u skladu sa trenutnim ciljem.guma_za_trening_c100

Možeš vežbati bilo kad bilo gde– ako su gume za trening pri ruci, vreme i mesto za trening nije problem. Ovo je jedna od stavki o ovom rekvizitu koja mi se najviše sviđa. Za razliku od hrpe tegova, koja zauzima prostor i treba nam i energije i vremena da bi ih premestili na drugo mesto, gume za trening zauzimaju prostor jednog manjeg ranca! A prostor za trening može biti bilo koja prostorija koja ima vrata, ili prozore gde se gume mogu zakačiti. Ove karakteristike su super eliminatori jednog od većih izgovora- ” Nemam uslova da treniram, imam malo mesta”. Malo ili puno mesta, svejedno. Trening sa gume za trening, može se odvijati unutra, ili napolje. Ako ste pravi fan vežbanja, kada idete na godišnji odmor, na more, planinu ili sl. samo ih ponesete za sobom. I trening nema kraja.

Kontrola pokreta– ovo je jedna mnogo bitna karakteristika. Da sa onim što radimo imamo punu i laku kontrolu. Ono zašto početnici vrlo brzo savladaju rad sa gumama, je što one od početka daju mogućnost dobre kontrole pokreta. Nema tzv.”cimanja” na početku pokreta, kao recimo sa tegom. Usled neiskustva, vežbači na samom početku pokreta, cimnu teg, što može kasnije stvarati uslov za povredu. Jer na samom početku pokreta mišić nije u punoj kontrakciji, samim tim ni u punoj snazi, i zato cimanje je dosta rizično.  Elastičnost koju gume za trening ima, ona resorbuje početnu silu, raspoređuje je duž mišića, i time štiti mišić. Zato i sami početnici mogu opušteno osloniti, na ovu vrstu treninga.

guma_za_trening_10f-242x367

Napravljena od elastične gume, na jednom kraju se nalazi pojas za struk, na drugom kraju su držači. Sadrži 10′ (3 m) dug gajtan sa držačima na jednom kraju i pojasom za struk na drugom, cena 3300 dinara

Raspoređenost intenziteta– elastična sila daje mogućnost da se intenzitet rasporedi duž pokreta. Za razliku od tega, gde imamo oscilacije intenziteta od početka do kraja pokreta. Ova ujednačenost čini da se mišić jače kontrakuje prilikom vežbe. Što je izuzetna stavka za razvoj veće snage.  Zato možemo sprovesti jači i intenzivniji trening snage, a kao što sam rekao sa manjim rizikom za povredu.

Za povećanje brzine– usled zatezanje gume za trening, na kraju pokreta ona daje najveći otpor. Ako hoćemo povećati brzinu, ovo je odličan način. Jer znamo, kada neki pokret izvodimo najviše nam snage treba na početku, a na kraju usled inercije, gotovo da nema otpora. Upravo u tih nekoliko centimetara ne kraju se krije”prostor” da povećamo brzinu. Kada pokret izvodimo ekspolozivno sa gumom, umesto da na kraju nema otpora (kao što je slučaj kada radimo svojom težinom tela ili tegovima) otpor će upravo u tom momentu biti najveći. Znači ako smo izvežbali da nam je otpor na početku izvođenja najveći, upotreba gume sprečava da se na kraju on anulira. Dakle, imamo otpor i na početku i na kraju pokreta. Što je izuzetna prednost, u treningu eksplozivnosti i brzine, jer brzinski impuls se ne gubi i traje duž čitavog pokreta.

Videli ste neke osnovne prednost koje imate, trenirajući sa elastičnim gumama. One su vrlo praktične, jednostavne i daju neke performanse koje drugi rekviziti nemaju. U mojim programima, od nedavno , ovaj rekvizit je u stalnoj upotrebi, i daje odlične rezultate u poboljšanju kondicije mojih vežbača. Uvrstite i vi gume za trening u svoj trening, još danas!

Izvor : http://www.fitnesskreator.com, Marko Vlajić

BMA, ponuda guma za trening,

Vaš BMA !

Share Post
Aikido kimono za početnike
Taekwondo

About author

About Author

admin_bma2019

Other posts by admin_bma2019

Related posts

Ponedeljak 11.11.2019 godine – Neradan dan

10. novembra 2019.
Poštovani, u ponedeljak 11.11.2019. godine (Dan primirja u Prvom svetskom ratu) Bma Trading d.o.o neće raditi.   Vaš Bma Trading d.o.o Continue reading

NOVO U PONUDI – fudbalske i rukometne lopte

7. novembra 2019.
Poštovani, Sa velikim zadovoljstvom vas obaveštavamo da su u ponudi Bma Trading d.o.o  i fudbalske i rukometne lopte. Bma lopte za fudbal u skladu sa... Continue reading

Pozicije/Odbojka

21. maja 2019.
Primač Prilikom izbora ove igračke uloge važno je utvrditi status sposobnosti i karakteristika bitnih, Štitnik za kolena odbojka, za uspešnost navedenog igrača: 1.      sposobnost odličnog... Continue reading

Fenomen Ajax

18. maja 2019.
U poslednje vreme Ajaks više ne osvaja međunarodne trofeje i možda više nije u samom vrhu evropskog fudbala, ali je očito da su fudbaleri ovog... Continue reading

Neradni dani

14. februara 2019.
Poštovani, Povodom predstojećeg državnog praznika, Dana državnosti Republike Srbije, neradni dani su petak 15. i subota 16. februar. Prvi radni dan nakon praznika je ponedeljak,... Continue reading

Comments are closed

info@bmatrading.com

Info

Gradski park br.2, Zemun
(Glavni ulaz SC"Pinki")

Tel: 011 3771-538
Fax: 011 3771-537

Prodaja i marketing:

+381 63 45 45 64 - Oprema za karate, fitnes i teretane, rekviziti za vežbanje.
+381 63 45 45 60 - Oprema za džudo, aikido, boks, kik boks, taekwondo, rekviziti za vežbanje.
+381 63 45 45 63 - Rekviziti za vežbanje.

Radno vreme

Pon-Pet : 09 h – 20h
Subota: 08 h – 16h



Sasfesigned seal

Ⓒ Created by Webmanufaktura