Koliko bi trebalo da treniraju mladi teniseri ?

Nekoliko reči iz mog ličnog iskustva. Dok sam pohađao srednju školu i fakultet u Rusiji, bavio sam se atletikom. Imao sam prilično dobre rezultate za neprofesionalni univerzitetski nivo: sprint na 100 metara – 11,5 sekundi, skok u dalj – 7,1 metar. Trenirao sam četiri puta nedeljno po dva sata, ukupno 8 sati nedeljno. Treba da dodam i da sam skoro svakog vikenda igrao fudbal tokom leta, odnosno skijao tokom zime. Tako da sam trenirao oko 12 sati nedeljno rekviziti za trening tenis. Nikada nisam imao nikakve povrede, i veoma sam zahvalan svim svojim atletskim trenerima.

Većina naučnika koji se bave sportom preporučuju da mladi teniseri ne treniraju više od 15 sati nedeljno sve dok ne napune 16 godina. Moj klinac, dok je bio u uzrastu od 8 do 12 godina, nije igrao tenis više od 6-8 sati nedeljno, plus 2 sata posebnog kondicionog treninga. Bio je među top-10 igrača u Belorusiji.

Pogledajte šta preporučuju savremeni teniski stručnjaci.

Opšte preporuke Međunarodne teniske federacije (ITF) za male i mlade tenisere:

• Uzrast od 6-8 godina: 3-4 treninga nedeljno, nijedan duži od 45 minuta. Grupni treninzi, treniranje na malom terenu. 50% tenis – 50% drugi sportovi. Fudbal , rukomet, košarka, plivanje, itd.
• Uzrast od 9-11 godina: 1 sat, 3-4 puta nedeljno. 70% tenis – 30% drugi sportovi.
• Uzrast od 12-14 godina: Grupni treninzi 2-3 sata dnevno, 4-5 puta nedeljno. 85% tenis – 15% drugi sportovi.
• Uzrast od 15-16 godina (srednji nivo): 3-4 sata treninga dnevno, 4-5 puta nedeljno.
• Uzrast od 16-18 godina (napredni nivo): 3-4 sata dnevno, 5-6 puta nedeljno.
• Okvirni godišnji broj turnira (singl i dubl):
• za igrače srednjeg nivoa: 15-20, za naprednije igrače: 20-25. Odmor 1-2 dana nakon svakog turnira.

Problem nekih teniskih roditelja (i trenera) je da nikad nisu pročitali nikakve preporuke koje daje Sports Science. Moje lično mišljenje je da, ako je mladi teniser talentovan, onda je 15 sati treninga nedeljno + kondicioni treninzi i turniri više nego dovoljno za njegov razvoj. Ako mladi teniser nije dovoljno talentovan da bi igrao na profesionalnom nivou, zašto mu uništavati zdravlje sa 30 sati treninga nedeljno? Rekviziti za trening tenis, nije nikakva tajna da profesionalni tenis ne poboljšava zdravlje.

Autor je beloruski novinar Valerij Jaluškin, koji piše o tenisu i preduzetništvu

Izvor : tennisconsult.com.

BMA, kompletna ponuda rekvizita za trening,

Trenirajte i pobeđujte sa nama !!!

Vaš BMA !