Specifične pripreme MMA borca
MMA (mixed martial arts), kod nas poznatiji kao ultimate fight, jedan je od najzahtevnijih sportova današnjice koji svakim danom beleži sve veći broj poklonika. Reč je o borilačkom sportu u kojem se koriste različite borilačke tehnike (uključujući boks, rvanje, Brazilski Jiu-Jitsu, tajlandski boks, kickboxing, taekwondo, karate, judo i drugi ) kako bi se savladalo protivnika putem mma rukavice.
Budući da danas u svetu postoji velik broj različitih borilačkih sportova i veština i teško je bilo dokazati koja je najbolja te koji je borac najjači, javila se potreba da se oformi nova disciplina koja će pokazati ko zaista najbolje vlada ringom.
S godinama MMA se razvijao, svakim danom postajao sve popularniji te iz jednog pokusnog sporta evoluirao u pravi, opšte prihvaćeni moderni sport. S razvojem MMA kao sporta i njegovom naglom komercijalizacijom javila se potreba i za borcima novog doba korišćenjem mma rukavice. Tako danas imamo nove generacije boraca, tzv. all round borce, koji su zamenili stari izvorni jednodimenzionalni pristup borbi kojem je cilj bio dokazati da je baš njihova veština najbolja.
Borba se odvija u parteru i upravo je takav vid borbe i najveća specifičnost MMA, jer u sebi objedinjuje velik broj različitih elemenata kojima je potrebno ovladati i primeniti ih u ekstremnim uslovima borbe. Pod ekstremnim uslovima ovde podrazumijeva se full contact pristup, uz minimalnu zaštitnu opremu ( mma rukavice s otvorenim prstima), produženo trajanje borbe u odnosu na druge borilačke sportove (trajanje runde od 5-10min, s 3 do 5 rundi, zavisno od federacije), a pravila MMA borbe su tako koncipirana da omogućuju maksimalno približavanje uslovima realne borbe.
Osnovna pravila MMA borbe razlikuju se od organizacije do organizacije i to je ujedno i najveća prepreka zašto ovaj sport nije međunarodno priznat. PRIDE ne dopušta udarce laktovima u glavu, udarce u zatiljak i udarce u „osjetljivu zonu“. Prva runda traje 10 minuta, a ostale 5 minuta s pauzama od po 2 minute. S druge strane UFC dozvoljava udarce laktovima, ali udarci nogom u glavu dok je protivnik na podu nisu dopušteni. Runde traju po 5 minuta s pauzama od 1 minute između rundi.
MMA rukavice, crnoj boji, sa ojacanim delovima. Zatezanje pomoću čičak trake, punjene savitljivom penom. Sastav: kožne i pvc. Veličine: M,L,XL.
Sama borba može se odvijati u 3 faze: borba na nogama, u klinču i borba u parteru. Svaka borba i runda počinje na nogama i u takvoj se borbi najčešće koriste tehnike boksa, kickboksa te tajlandskog boksa.
Ako se borba na nogama pretvori u borbu u klinču najčešće se koriste tehnike iz boksa i tajlandskog boksa za zadavanje udaraca mma rukavice. Želi li borac prijeći u borbu u parteru najčešće koristi tehnike hrvanja, samba i juda. Iste tehnike borci koriste i u klinču, kada postoji neudaračka mogućnost dovršenja borbe, odnosno završetak borbe zahvatom. Kada borba prijeđe u parter, najviše se koriste tehnike brazilskog jiu jitsua, te rvanja, samba i juda.
Sve ovo pokazuje nam zapravo o koliko se kompleksnom sportu radi i da je za uspjeh u borbi potreban višestran pristup, odnosno treniranje najefikasnijih tehnika raznih borilačkih veština. Uz evoluciju tehničko-taktičkih elemenata javila se i potreba za posebnom kondicijskom pripremom jer takav vid borbe postavlja posebne zahteve pred ljudski organizam.
Poseban naglasak stavlja se na specifičnu kondicijsku pripremu sportiste. Cilj je specifične pripreme podvrgnuti borce takvim trenažnim sadržajima i opterećenjima koji će najbolje simulirati udlove borbe, odnosno preneti trenažne efekte u finalnu.
Današnji moderan trening slobodne borbe napravio je svojevrstan povratak u prošlost tako da se u specifičnoj fazi pripreme sve više pristupa funkcionalnom treningu. Funkcionalni trening uključuje rad sa slobodnim utezima i nekim nestandardnim trenažnim rekvizitima, kao što su girje, medicinke, kanap sa opterećenjem… Na taj način aktivira se više mišićnih grupa, stvara se veći trenažni podražaj te se smanjuje rizik od povrede zbog sličnosti trenažnih sadržaja s aktivnostima i situacijama u stvarnoj borbi.
Izvor : http://www.fitness.com.hr
Trenirajte i pobeđujte sa nama !!!
Vaš BMA !
About author
