Tekwondo : tehnike i osnove

Tekvondo oprema koju borci nose tokom borbe sastoji se od štitnika za telo (hogu), glavu, potkolenice i podlaktice, prepone i zube. Takođe radi povećanja sigurnosti, takmičari nose još i rukavice i štitnike za ris. Oprema je poprilično laka jer tekvondo zahteva veliku pokretljivost i brzinu.U tekvondou se pored borbe veoma često koriste i kate (forme) koje se sastoje od 16-30 pokreta. Pokreti se sastoje od udaraca nogom ili rukom, kao i blokada. Forme se baziraju na borbi sa zamišljenim protivnikom i predstavljaju temelj brojnih borilačkih veština pa i tekvondoa. One mnogo pomažu pri usavršavanju tehnike borbe i kretanja.

Tekvondo se deli na pet sastavnih delova:

* Osnove (Kibon)
* Forme (Poomsae)
* Samoodbrana (Hosinsul)
* Lomljenje (Kyokpa)
* Borba (Kyorugi)

Osnove (kibon)

Osnove tekvondoa dele se na

• stavove (npr. jahaći stav – juchun seogi, prednji stav – ap kubi ili zadnji stav – dwit kubi),
• blokade (npr. gornja blokada – olgul makki ili donja blokada – arae makki),
• udarce rukom (npr. udarac šakom – jumok jirugi ili udarac spoljnom ivicom dlana – sonnal chigi), te
• udarce nogom (npr. kružni udarac – dollyo chagi ili bočni udarac – yop chagi).

Tekvondo oprema

Cilj učenja osnova je razvijanje pravilne tehnike, korišćenje celog tela, i očuvanje tradicije tekvondoa.

Forme (pumsae)

Forma je borba protiv zamišljenog protivnika, koja se sastoji od 16-30 pokreta. Pokreti se sastoje od određenih udaraca i blokada rukom i nogom. Učenje formi je pravi temelj svake borilačke veštine pa tako i tekvondoa. Forme pomažu u usavršavanju kretanja i tehnike. Forme se još nazivaju poomse ili hjong.

Forme su koreografisane borbe protiv zamišljenog napadača koje vežbač izvodi sam s ciljem razvijanja ravnoteže i usavršavanja osnovnih tehnika.

Kukki-tekvondo sadrži osam učeničkih formi za niže pojaseve (taeguek poomsae) i devet majstorskih formi za crne pojaseve (yudanja poomsae). Neki klubovi još podučavaju forme palgwae, koje su razvijene u isto vreme kad i majstorske forme, ali velika većina klubova koristi novije i modernije forme taeguek.

Samoodbrana ( hosinsul)

Samoodbrana se sastoji od udaraca rukama, nogama, laktovima, kolenima, zahvata i poluga na rukama i nogama, gušenja, bacanja, itd. Za razliku od ostalih delova tekvondoa, samoodbrana nije standardizirana i ovisi o instruktoru.

Dok se sportska borba temelji na takmičenju s pravilima, tehnike samoodbrane se koriste u situacijama kada ne postoji dovoljna distanca ili su standardne tehnike tekvondoa (udarci rukama i nogama) nepraktične: napad oružjem, napadi s leđa te situacije kad napadač ima kontrolu kroz gušenje ili držanje žrtve.

Lomljenje (kyokpa)

Tekvondo oprema

Demonstracije lomljenja su provera snage i preciznosti. Točno plasiranim udarcima, vježbač nastoji slomiti predmete poput dasaka, crepova, cigla ili bejzbol palica. Demonstracije lomljenja se uglavnom izvode kao deo prezentacija tekvondoa i prilikom polaganja za više pojaseve.

Borba ( kyorugi )

Zadnji i po mnogima najvažniji dio taekvondoa je borba. Ovu kategoriju grubo možemo podeliti na dogovorenu borbu (borba na jedan, dva ili tri koraka, te borbene vežbe sa ili bez štitnika i slobodnu borbu (sa ili bez štitnika). U borbama tekvondoa koriste se ručne i nožne udaračke tehnike, ali ne i hosinsul bacanja, čišćenja ili gušenja.

Najpopularniji aspekt tekvondoa je sigurno slobodna borba. U slučaju olimpijske borbe po WTF pravilima, radi se o borbi po pravilima WTF sa štitnicima i o međunarodnom sportu koji je predstavljen na olimpijskim igrama.

Komande

U tekwondou se koriste koreanske riječi kao naredbe prilikom izvodjenja vežbi.

Charyeot – Pažnja
Gyeong rye – Naklon
Baro – Povratak
Swieo – Na mestu voljno
Kihap – Uzvik
Junbi – Spremi se
Sijak – Start
Gallyeo – Razdvoji se
Gyesok – Nastavi
Guman – Stop
Dwiro dora – Okreni se
Haesan – Obustaviti

Izvor : https://taekwondoserbia.wordpress.com/

BMA, kompletna ponuda tekvondo kimona,

Vežbajte i pobeđujte sa nama !!!

#Bmatekvondo #tekvondokimonabma #bmatekvondooklopi #bmatekvondoštitnici #bmatekvondoreketi #bmatekvondorukavice #bmatekvondokacige #bmatekvondofokuseri #bmatekvondostitnicizapotkolenicuiris #bmastitnicizapodlakticu #adidasgumezazube #bmasportsketorbe #adidassportsketorbe

Vaš BMA !