Medicinke ili još poznate kao lopte medicinke, imaju vrlo široku primenu u treninzima i vrlo su pogodan rekvizit za rad jer umanjuju monotoniju ostalog vežbanja. Takođje je korisno vežbanje sa partnerom jer tada medicinka ima veće iskorišćenje jer dve osobe vežbaju u isto vreme. Lopte medicinka se može koristiti kao tegovi i njima se mogu jačati grudni i leđjni mišići, mišići ruku pa cak i mišići nogu.
Priprema: Uzmite medicinku jednom rukom i stanite u stojeći stav.
Izvođenje vežbe: Kroz poskoke naizmenično podižite noge savijajući ih u zglobu kolena istovremeno provlačeći suprotnom rukom medicinku sa unutrašnje strane podignute noge, prebacujući loptu u drugu ruku. Bez prekidanja pokreta ponovite vežbu na drugu stranu.
Medicinke, Novi model lopte medicinke. Izrađena od specijalnog materijala, kvalitetnija i jača od gumenih lopti medicinki. Dostupna u više boja. Težina: 1kg – 4kg. Cena od 1800 din.
Mišići: m. Quadriceps femoris, , m. Gastrocnemius, m. Soleus, m. Biceps brachii, m. Deltoideus…
Medicinka je teška lopta koja se koristi prilikom vežbi za rahabilitaciju ili na treninzima za dobijanje snage. Koriste se i prilikom treninga sa tegovima kako bi pojačale snagu sportista. Izgledom najviše podsjećaju na košarkaške lopte. Prečnik lopte najčešće odgovara prečnika ramena prosečne osobe, a masa varira od manje od jednog kilogram.
Izvor : http://healthclub.rs
Bma, ponuda lopta medicinke,
Vaš BMA !
Leave a reply