Vežbe za celo telo sa fitnes trakom

Fitnes traka je jednostavan i jeftin rekvizit koji ima niz prednosti, a među kojima se ističu velika mogućnost primene, sigurno korišćenje, prihvatljiva cena, mala težina, a pored toga je lako možete staviti u torbu.

Ove elastične trake su napravljene od kvalitetne gume. Zahvaljujući njima dobija se mnogo ozbiljniji otpor i mišići rade pod opterećenjem, što dovodi do bržih rezultata.

Sve što vam je potrebno je guma ili fitnes traka.Sa ovom trakom možete raditi trbušnjake i ojačati mišiče na stomaku. Vežbe sa elastičnom trakom su odlične za oblikovanje zadnjice i butina i zatezanje bicepsa.

Individualni fitness treninzi bez dileme, predstavljaju najefikasniji vid vežbanja. Trener  fitnessa je u potpunosti posvećen i fokusiran na vežbača, usmerava ga, koriguje, sprovodi kroz fitness trening i pruža asistenciju i podršku u svakom momentu. U zavisnosti od ciljeva, potreba, zdravstvenog stanja i trenutnog nivoa utreniranosti pravi se i sprovodi adekvatan program fitnessa.

Osnovni benefiti individualnog  fitness pristupa su konstantan nadzor, povećana efikasnost treninga (brže postizanje rezultata), učenje pravilnog izvođenja pokreta, smanjenje rizika od povrede, komfor, lagodnost i apsolutni ugođaj.

Ovakav vid istezanja se primenjuje kao sastavni deo rehabilitacije kod hroničnih povreda mišićno-zglobnog sistema (bolovi u leđima i deformiteti kičmenog stuba) i ima velikih prednosti:

• ubrzan oporavak i eliminacija produkata koji izazivaju upalu,
• povećanje fleksibilnosti što drastično smanjuje rizik od povrede,
• veća sloboda izvođenja  pokreta,
• eliminacija bolova u mišićima i zglobovima,
• poboljšanje cirkulacije.

Individualni fitness trening je svakako drugačiji i kompleksniji pristup koji će zajedničkim angažmanom omogućiti postizanje željenog cilja.

Kako podeliti trening, šta radimo na početku, kako da ga završimo, da li se istežemo na početku ili pak na kraju vežbanja, zašto radimo vežbe oblikovanja, na sva ova pitanja treba dati odgovore.

Ukoliko se odlučite da je  fitnes klub pravo mesto za vašu rekreaciju morate znati šta čini vaš trening.

1)      Uglavnom se svaki trening počinje sa nekom aerobnom aktivnošću, može biti bicikl, traka, ski, steper, vijača, na taj način podižemo temperaturu tela čime pripremamo naš organizam za napore koji ga očekuju. Prava doza je 10 min na nekoj od pomenutih kardio sprava, lagan do umeren intenzitet.

2)      Nakon podizanja temperatire tela na red dolaze vežbe oblikovanja ili razgibavanje. Potrebno je pokrenuti sve segmente tela počev od vrata pa na dalje, ramena, laktovi, šake, kukovi, kolena i skočni zglobovi. Ukoliko je potrebo možemo uraditi i dinamičko istezanje, fitnes traka.

3)      Na red dolazi glavni deo treninga, uglavnom traje oko 60 min, vežbe kao i broj ponavljanja i pauze određujemo u zavisnosti od cilja našeg treninga. U svakom slučaju u ovom delu treninga je intenzitet rada visok.

4)      Ako je cilj našeg treninga mršavljenje nastavljamo sa radom, na red je došao kardio trening, traka ili neka druga kardio sprava, od 30-60 minuta, umerenog do visokog intenziteta.

5)      Na kraju ali ne i najmanje bitno dolazi istezanje, govorili smo da je istezanje veoma važan deo treninga, nikako ga ne treba preskakati, cilj je oporaviti telo i spremiti ga za dalje napore u toku radnog ili slobodnog vremena.

Izvor : https://www.licnitrener.com

Fitnes oprema u ponudi,

Fitnes trake, cena već od 800 dinara,

Trenirajte i pobeđujte sa nama,

Vaš Bma Trading d.o.o !